Online-yoga

Yoga nidra för sömn

Yoga nidra betyder yogisk sömn & är en djupt återhämtande & meditativ form av yoga som utförs i stillhet.

Gör dig i ordning för natten innan klassen så att du inte behöver gå upp efter den. Se även till att förbereda telefonen/skärmen du använder så att den inte stör dig under natten om du somnar under nidran.

Välj en plats där du får vara ifred där du känner dig trygg & kan slappna av. Bädda ner dig så skönt det bara går. Använd täcken, kuddar & annat du vill ha för att det ska kännas ombonat & varmt. Du får ligga precis hur du vill.

Klassen är öppen för alla. Du är dock din egna bästa lärare. Delta utifrån dina egna förutsättningar i stunden & anpassa nidran vid behov så att den känns bra för dig. Det finns inga krav eller måsten, inget rätt eller fel. Det jag säger är bara en inbjudan. Lyssna in de signaler som din kropp, ditt sinne & din själ ger dig & gör medvetna val med ditt eget bästa i åtanke.

Om du inte har gjort yoga nidra med mig tidigare rekommenderar jag dig att lyssna på min introduktion till yoga nidra som finns på Spotify & Soundcloud. Den är 5 min.

Min förhoppning är att nidran ska skänka dig lugn & förbereda dig för en god natts sömn. Alldeles oavsett om du somnar eller inte under nidran så kommer den ha gett dig välbehövlig återhämtning.

Namaste.

"Vanlig" yoga

Du behöver en yogamatta. 2 filtar, 2 block, 1 bolster och 1 ögonkudde eller motsvarande är hjälpsamt som stöd, men inget måste.

Klassen är dynamisk med ett lugnt tempo. Den innehåller gott om tid för meditation, andningsövningar & avslappning men också fysiskt & mentalt utmanande inslag. Yogan är en kombination av de kunskaper & erfarenheter jag har fått med mig genom de utbildningar jag har gått, mitt arbete som yogalärare, min passion för yoga, personlig utveckling & holistisk hälsa, mitt intresse för trauma & neuropsykiatri & min egna personliga resa genom livet. Min intuition & kreativitet finns alltid närvarande.

Klassen är öppen för alla. Du är dock din egna bästa lärare. Delta utifrån dina egna förutsättningar i stunden & anpassa klassen så att den känns bra för dig. Jag erbjuder alltid alternativ & det finns inga krav eller måsten, inget rätt eller fel. Du kan pausa & vila så ofta du vill & behöver. Det jag undervisar är en inbjudan att utforska olika övningar, positioner & tekniker med syftet att stärka din hälsa & personliga utveckling. Lyssna in de signaler som din kropp, ditt sinne & din själ ger dig & gör medvetna val med ditt eget bästa i åtanke. Allt efter bästa förmåga! Prestation & perfektion hör inte hit. En nypa humor brukar vara hjälpsamt, liksom en tillåtande & kärleksfull syn på dig själv.

Min förhoppning är att du ska lämna klassen med en ökad känsla av lugn, närvaro, glädje, gemenskap & tacksamhet.

Namaste.