Ansvarsfriskrivning: Observera att PT-yoga inte utgör (eller är ett substitut för) medicinsk, psykologisk eller terapeutisk vård eller behandling.

Traumaanpassad Yoga (TAY)

Traumaanpassad yoga (TAY) är en evidensbaserad form av yoga som är utformad för att fungera som ett stöd & komplement till behandling vid psykisk ohälsa & psykiatriska tillstånd inom vården. Den är baserad på traumaforskning, neurobiologi, evidensbaserad yogaterapi & kroppsbaserade metoder & har utvecklats i samarbete med ledande forskare & sakkunniga inom dessa områden. Metoden är en svensk anpassning av det som på engelska kallas trauma-informed yoga som ursprungligen utvecklades för att adressera behov hos individer med komplexa trauman & PTSD.

TAY är särskilt framtagen för patienter med en traumahistorik, inkluderat de som diagnosticerats med svår psykisk sjukdom, & beaktar neurologiska, psykologiska & fysiska utmaningar som är vanliga i denna patientgrupp. TAY kan anpassas efter deltagarnas hälsotillstånd & problematik & passar bra att använda inom psykiatrin, men är också ett tryggt alternativ till vanliga yogaklasser för individer som av olika anledningar inte kan eller vill gå på sådana. Den tar hänsyn till vanligt förekommande biologiska förändringar i det autonoma & centrala nervsystemet hos patienter som vårdas inom psykiatrin & modifierar traditionell yogapraktik så att den är trygg, inkluderande & stöttande.

TAY består av varsamma övningar för att lära deltagarna att på egen hand hantera vanliga symptom & reaktioner vid överväldigande stress, trauma & vanligt förekommande psykiatriska sjukdomstillstånd som PTSD, ångesttillstånd, depression, bipolär sjukdom, schizofreni, utmattningssyndrom & ätstörningar samt ADHD, missbruksbehandling & självskadebeteenden. Avsikten är att främja kroppsmedvetenhet & ett hälsosammare förhållande till kroppen, stärka förmågan till känsloreglering & underlätta rehabilitering.

TAY fungerar som en komplementär, terapeutisk metod som kan vara ett stöd vid läkning av trauma, minska psykiatriska symptom & förstärka effekten av konventionella behandlingsinterventioner inom psykiatrin. Den adresserar även vårdpersonals behov av stresshantering. TAY nämns som resurs i Bessel van der Kolks bok Kroppen håller räkningen – Hjärna, sinne & kropp vid läkning efter psykiskt trauma.

I dagsläget pågår flera nationella & internationella forskningsinterventioner gällande effekten av TAY som stöd & komplementär behandling inom den svenska rättspsykiatrin, den svenska barn- & ungdomspsykiatrin (BUP) & den amerikanska barn- och ungdomspsykiatrin. TAY används inom brittisk kriminalvård samt på andra anstalter världen över genom Prison Yoga Project. Organisationer som har implementerat TAY är bland annat Statens institutionsstyrelse (SiS), Humana, 2nd Chance Stödboende samt Riksföreningen mot incest & andra sexuella övergrepp i barndomen (Rise).

Du kan läsa mer om TAY inklusive aktuell svensk forskning här. 

Ansvarsfriskrivning: Observera att Traumaanpassad yoga inte utgör (eller är ett substitut för) medicinsk, psykologisk eller terapeutisk vård eller behandling.

Bra att veta inför klass:

Klassen är mjuk men dynamisk med ett lugnt tempo. Det finns gott om tid för meditation, andningsövningar & vila. Fysiskt & mentalt utmanande inslag kan ingå. Vid yoga nidra ligger du i stället ner i stillhet under hela klassen.

Klassen är en inbjudan till dig att praktisera yoga med mig. Jag guidar dig genom klassen, men du är din egna bästa lärare. Lyssna in de signaler som din kropp, ditt sinne & din andning ger dig i varje stund. Låt dem guida dig genom klassen & följ din intuition, så att du anpassar klassen efter dina egna förutsättningar & din rådande kapacitet. Lär känna & acceptera dina gränser. Släpp taget om perfektion. Stanna upp & vila så ofta du vill. Allt efter bästa förmåga. Det finns inget du måste uppnå, inget rätt eller fel. Detta är en möjlighet för dig att nyfiket utforska nuet & att öva på att vila i din upplevelse av varje stund, med medkänsla för dig själv. Låt klassen få vara en stund då du tar hand om din kropp, ditt sinne & din själ.

Min förhoppning är att du ska känna dig mer grundad, lugn, närvarande, tacksam & i kontakt med dig själv när du lämnar klassen. 

Min undervisning bygger på kunskaper & erfarenheter som jag har förvärvat genom mina yogalärarutbildningar, kurser i the Biology of Trauma®, mitt arbete som yogalärare, min passion for yoga, personlig utveckling & holistisk hälsa & min personliga resa genom livet. Min intuition & kreativitet är alltid närvarande, liksom min värme & mitt öppna hjärta.

Du kan läsa mer om mig & min yoga här.

Namaste.

❤  

Ansvarsfriskrivning: Observera att Yoga live online inte utgör (eller är ett substitut för) medicinsk, psykologisk eller terapeutisk vård eller behandling eller individanpassad guidning eller stöd. Du är ansvarig för din egen yogapraktik & deltar på egen risk. Innan du gör det rekommenderar jag dig att konsultera läkare &/eller psykolog &/eller boka en PT-yoga-session med mig. Följ alla säkerhetsinstruktioner. Lyssna på de signaler som din kropp, ditt sinne & din själ ger dig, & gör varje klass till din egen.

Biology of Trauma® är en forskningsbaserad modell som adresserar trauma i kroppen & innefattar holistisk tillämpning av det senaste inom neurovetenskap, epigenetik, anknytningsteori med mera. Den är utvecklad av Dr. Aimie Apigian & består av tre grundläggande delar:

1) kroppsbaserade metoder (bygger bland annat på traumabehandlingsmetoden Somatic Experiencing® & terapimetoden NeuroAffective Touch®),

2) en metod för att arbeta med sinnet (bygger på psykoterapimetoden Internal Family Systems®) samt

3) en metod för att stötta den mänskliga biologin.

Syftet är att på ett strategiskt & effektivt sätt adressera trauma i kroppen & som ett resultat därav påskynda läkning av trauma.

Biology of Trauma® Professionals är tränade i att identifiera vilket läge i nervsystemet klienten befinner sig i för att så effektivt som möjligt kunna hjälpa klienten att reglera sig själv till ett läge för bästa möjliga hälsa där hen är den bästa möjliga versionen av sig själv. För att på bästa sätt kunna guida sina klienter i deras holistiska läkningsarbete, & eftersom läkning börjar inifrån en själv, har alla Biology of Trauma® Professionals först tränats i att själva applicera det de lär ut till sina klienter.

Dr. Aimie Apigians bok The Biology of Trauma: How the Body Holds Fear, Pain & Overwhelm, and How to Heal It med förord av Dr. Gabor Maté ges ut i september 2025.

Du kan läsa mer om Biology of Trauma® här & Biology of Trauma® Professionals här.

Ansvarsfriskrivning: Observera att Biology of Trauma® inte utgör (eller är ett substitut för) medicinsk, psykologisk eller terapeutisk vård eller behandling.