"Jag gick PT-yoga hos Isabella och upplever det väldigt givande.

Jag har varit spänd och haft svårt att komma ner i kroppen och tillåta mig själv att slappna av. Jag har haft en längre tid av fysisk och emotionell stress som påverkat mig negativt. Isabella blandade yoga, meditation och andra nervsystemsreglerande övningar i våra sessioner och även teoretiska inslag som gav en större förståelse för vad som händer i kroppen.

Isabella har i sessionerna hjälpt mig att få en större förståelse för mig själv och hur jag själv kan reglera och minska min stress.

De övningar/verktyg som jag fått med mig från sessionerna kan jag använda för att fortsätta ta hand om mig själv och minska den stress som kommer."

Man, 45 år, juni -25

"Med Isabella fick jag uppleva yoga på ett sätt som jag inte förväntat mig!

För mig var det nästan omöjligt att varva ner genom meditation eller mindfulness, det gick inte alls att stanna upp och bara slappna av! Bara tanken att lyssna på sin inre röst var redan stressig!

Jag hade försökt med en del meditationsappar men inget fungerade tills jag lyssnade på hennes guidade online-meditationer! Det tog 30 min och jag somnade under tiden jag lyssnade! Genom dem kunde jag lära mig att varva ner och slappna av och jag tar fortfarande hjälp av dem när jag känner mig überstressad!

Jag hade aldrig trott att jag skulle ta en PT-yoga-session men blev helt fascinerad av de sessioner jag haft med Isabella! Hennes professionella och humana approach är bara imponerande!

Tusen tack igen Bella för att du fick mig att upptäcka kraften av meditation och yoga. Jag skulle starkt rekommendera dig till alla, även de som är skeptiska till meditation och yoga precis som jag var själv."

Michel, Stockholm, maj -25

"Jag gick i pt-yoga hos Isabella under en tuff period i livet. Jag var spänd och mycket påverkad av långvarig stress. Isabella blandade yoga, meditation och andra nervsystemsreglerande övningar i våra sessioner, och sakta med säkert släppte vissa av mina spänningar. Isabella guidade mig genom pt-sessionerna både teoretiskt och genom att enbart använda kroppen. På så sätt fick jag med mig verktyg som blivit helt centrala för mig och [mitt] mående." 

Linnea, Stockholm, april -25

"The retreat at Shambala this summer with Isabella Frost Bergman was more wonderful than I could have asked for. Both on a yogic and personal level Isabella helped me move forward in my studies of yoga and meditation.

Isabella, The Masteress of Yoga Nidra, led us through soul searching exercises helping to cleanse our consciousness, and with the voice of an angel cut through the breathing and bring us back to here and now. Remarkable. Supurb instinct, intuitive, reaching and thoughtful guidance, Isabella Frost Bergman.

Isabella led us through a game of journey with song and story which really let our hidden selves come through bonding us tighter as a group. She led us through full yoga workouts pushing the advanced or pulling the inexperienced back…

Outside the Budda Hall, Isabella also took the time with all who wanted to talk and discuss personal matters… Remarkable!"

Mark Kosman, juli -24

"Stort Tack till dej för en jättefin helg. Det var så givande att resa iväg några dagar, träffa er alla och yoga ihop. Jag uppskattade verkligen platsen, sjön, maten och den lugna varma stämningen.

Du inspirerade mig mycket på olika sätt. Ditt engagemang för yogan, att lära ut den och att samtala om den. Din varma ödmjuka ton under klasserna. Det kändes som att du såg och kände in allas energier och la dej på en nivå som var bekväm för alla deltagare både fysiskt och psykiskt . Din röst. Den är mjuk och len och skön att lyssna på. Jag uppskattar också samtalen under måltiderna. När du berättade om traumayogan och diskussionerna som uppstod ang vården, funktionsmedicin och ett holistiskt tankesätt. Det är ämnen som ligger mig varmt om hjärtat då jag vet hur viktigt det är med ett holistiskt tankesätt för att hantera kriser. Allt från maten, sömnen, ljud, ljus, stresshantering och rörelse. Det är såna viktiga hörnstenar.

Tack igen för att jag fick möjlighet att träffa dej och för att du inspirerade mig till att få in mer lugn, ro, närvaro, andning, rörelsepepp och kraft i mitt liv. Jag kommer hålla i det."

Anna-Karin Kerslow, juli -24

"Tusen tack för 'Bara vara' retreat.

Det var precis det, att bara vara.

Tack för din trygghet och kunskap att guida oss in i avspänning. Tack för att du delar med dig av din kunskap kring hur tidigare trauma påverkar oss och kroppen och hur vi själva kan hjälpa kroppen tillbaka till en lugn 'bara vara' plats.

Jag är så tacksam för helg retreat med dig och gruppen och kommer att bära med mig minnet av kärlek till kroppen, till mig själv och till allt runt mig."

Madelene Heidenberg - Distriktsläkare, juli -24

Jag deltog, som total nybörjare inom yoga, på "Bara Vara Yoga-retreat" med Isabella Frost Bergman.

Tack vare hennes engagerande och tydliga, lättförståeliga instruktioner kände jag att jag ändå kunde delta i alla övningar. Isabellas noggrannhet och öppenhet för alla deltagares olikheter vad gäller erfarenhet och förmåga gjorde att vi kände oss trygga i gruppen.

Jag kan mycket väl tänka mig att delta i hennes retreater fler gånger och jag kommer sannolikt att inkorporera yoga i mina rörelserutiner."

Ola Wauge - Holistisk livsstilscoach, juli -24

"Isabella var varm och lyhörd och gjorde yoga till någonting helt annat än prestation. Jag kände mig välkommen precis som jag var. Min kropp kunde slappna av och öppna upp mer och mer för varje yogapass. Jag visste inte hur mycket jag behövde den sorts yoga förrän jag upplevde den och är väldigt tacksam för Isabellas omtänksamma och proffsiga guidning. Stort tack!"

Anna Thunström, juli -24

"Isabella har förmågan att se alla deltagare som de är. Hon kan på ett naturligt sätt ge stöd och förslag på anpassningar utifrån varje deltagares behov. Den genuina omsorg hon visar mig och alla andra deltagare stärker mig att göra detsamma mot mig själv och andra, både på och utanför yogamattan. Isabella väver in att lyssna på sig själv och vara snäll mot sig själv in i själva yogapraktiken vilket gör att den kunskap man får om självomhändertagande hamnar på ett djupt och integrerat plan, som ett kroppsminne.

Jag upplever att Isabella under sina retreats skapar utrymme och ger oss deltagare förutsättningar att påbörja en inre resa. Hon gör det både genom sin genomtänkta balans mellan aktiviteter och fri tid men framförallt genom sitt sätt att vara. Hon är varm, trygg och utstrålar tilltro till processen. För mig som ibland har svårt att komma ihåg mina egna behov när jag är i grupp passar det väldigt bra att den inre resan framförallt är en intern process inom varje deltagare och inte en process som måste delas med ord. Att det främst är en intern process påverkar inte samhörigheten i gruppen negativt, tvärtom. Med Isabellas empati och struktur uppstår det en mycket fin och vilsam stämning i gruppen eftersom alla delar att vara på en inre resa utan krav på redovisning. Bara få vara bortom ord. Tack Isabella."

Emilia Albertsson, jan -24

"En yogaretreat på Shambala med Isabella är en välgärning för både kropp och själ. Isabella är en mycket varm och inkännande person som jag har fullt förtroende för, mycket duktig på det hon gör. Har varit på Isabellas yogaretreat två gånger, och för var gång har jag fått med mig nya verktyg som jag kan använda mig av i vardagen. För mig har det betytt väldigt mycket. Har åkt hem med ett lugn och nya insikter om mig själv.

Rekommenderar detta varmt!"

Kristina Lindfors, jan -24

"Bella är den bästa yogaläraren jag har haft. Hon är kunnig, omhändertagande och empatisk. Det är hennes förtjänst att kan yoga utan prestationsångest. Dessutom har hon inspirerat mig att påbörja en inre resa.

Detta var mitt andra retreat på Shambala, och jag längtar redan till nästa. Den fina och enkla miljön är rofylld och gör det lättare att andas. Och maten är fantastisk😊."

Jessica, jan -24

"Isabella är allt man önskar i en yogalärare; Kunnig, varm, inkännande, bestämd när det behövs och har lätt till skratt. Jag har aldrig träffat någon som kan skapa ett så fint personligt space på mattan med allt man kan tänkas behöva och en välkomnande känsla."

Maria Sölscher, dec -23

"Du är en fantastisk yogalärare :)!

Helheten. Varierat, genomtänkt, inlyssnande. Men framförallt för din varma, omtänksamma personlighet.

Min kropp behövde avslappning & vila & hjärnan inspiration.

Övningarna var utmanande, men inte omöjliga & om kroppen sa ifrån hade du alltid ngt alternativ att tillgå.

Jag har lyssnat på dina online-meditationer flera gånger. Försöker bevara friden, avslappningen - få in lite yoga i vardagen.

Jag är supernöjd med helgen. Du & din yoga & hur du lade upp helgen är såklart den stora behållningen.

Tack Isabella för allt, för den fina person du är.

Jag hoppas att det blir fler tillfällen att fortsätta yoga med dig."

Maria i Saltsjö-Boo, dec -23

"Retreaten gav mig ett nödvändigt break mitt i min stressfyllda vardag där allt går i ett. Yogan tillsammans med platsen, maten, samvaron, stillheten och naturen gav mig andrum och möjlighet till att landa. Jag kan se så här i efterhand att retreaten och den pausen från allt annat som den gav, blev lite som en vägvisare för de val och steg jag vill ta i livet. Jag tror verkligen att alla, även personer utan förkunskaper i yoga kan få ut mycket av att få landa med sig själva över en sådan här helg. Isabella gjorde att kursen kändes inspirerande, genuin och från hjärtat."

Anna W., dec -22

"Retreatet uppfyllde absolut mina förväntningar och mer därtill, superhärlig helg! Yogan kändes väldigt bra och avkopplande, precis vad jag behövde. Hade inte testat yoga nidra innan, det var magiskt!! Det bästa med retreatet var kombinationen av urhärlig avkopplande yoga, fantastisk mat och bastu/bad. Vilken skillnad i känsla i kroppen när man kom på fredagen och när man åkte på söndagen, alla borde göra detta i december!! Stort tack för jättehärlig helg!!"

Annika, dec -22

"Retreatet uppfyllde mina förväntningar om inte mer. Det var härliga sköna yogasecessioner, mysig miljö och väldigt god mat. Du var så varm och mjuk i ditt sätt att leda klasserna samt med genomgångarna som du gjorde för mig inför varje klass. Det gjorde att jag kunde känna mig väldigt trygg och bekväm.

Yogaklasserna fick mig att känna mig avslappnad, i nuet och med ro i hela kroppen, både under med även efter sessionerna.

Workshopen var lite mer en utmaning, då jag kunde tycka att det var lite svårt att veta vad jag skulle skriva. Men det var absolut en bra sak att få prova på, och det är något som jag ska fortsätta att arbeta med.

Kvällsnidran var så mysig och härlig! En helt ny upplevelse som jag tar med mig. Jag somnade utan att jag var medveten om det.

Nidra har jag provat på hemma efter retreatet vilket har varit väldigt skönt, samt något jag kommer att fortsätta med.

Själva upplägget för helgen tyckte jag var väldigt bra, med yogaklasser, egentid, maten osv.

Jag är väldigt nöjd och tacksam för retreatet, samt att jag kunde få dela den upplevelsen med min mamma gjorde det extra speciellt.

Tack Isabella!"

Alexandra, dec -22

"Alla förväntningar jag hade uppfylldes och mer därtill. Upplägget var välavvägt och precis lagom med inplanerad och fri tid.

Workshopsen gav mig verkligen mycket. Så härligt att vara i energin av en grupp som skapar och reflekterar. Inslaget av compassion var helt rätt för mig. Jag blev stärkt i det jag intuitivt känner är rätt och fick också många nya insikter.

Dansen är verkligen ett bra inslag, jag tycker om blandningen av lugn och röj.

Yoga nidran var fantastisk, att vi fick en eld var magiskt. Så härligt att det ena gången är en extra ordinärt stjärnklar natt och andra gången finns en lugnade eld. Något speciellt varje gång.

Stället du valt var så inspirerande, har tagit med mig flera rutiner därifrån som jag har haft stor nytta av hemma.

Du är en stjärna!

Jag ser fram emot fler retreats."

Emilia Albertsson, dec -22

"Retreaten var mycket bättre än vad jag hade förväntat mig. Isabella är mycket duktig och har en stor inkännande förmåga. Jag och min dotter har ingen större erfarenhet av yoga, men jag är ytterst tacksam för på det sätt som vi mottogs av Isabella och den stöttning vi fick.

Nidran utomhus i mörkret, i sovsäck, var magisk! Verkligen en häftig upplevelse som jag mer än gärna gör om.

Tycker att helheten var mycket bra. Allt från yogan, den lugna platsen, maten och den familjära stämningen som rådde. Kände ett enormt lugn när vi lämnade. Hoppas på fler tillfällen!"

Kristina, dec -22

"Jag återkommer ofta i tanken till retreatet och det ger mig fortfarande insikter och ro. Isabella skapade en så fin miljö och energi med närvaro, ljus, stämning och finaste yogamattorna med fällar på.

Valet av plats var perfekt i sin enkelhet och närhet till naturen med kallbad, bastu och fantastisk mat.

Maria Sölscher, dec -22

"En underbar helg.

Den fina och enkla miljön i naturen gav möjlighet till rofylldhet, nya insikter och reflektioner.

Tyckte mycket om yogaklasserna samt att det fanns möjlighet till egentid. Uppskattade särskilt den varma och tillåtande känslan som Isabella förmedlar. Dessutom var stämningen i gruppen väldigt fin. Och maten var så god!

Jag ser redan fram mot nästa retreat."

❤️

Jessica L., dec -22

"Yogaretreatet med Isabella överträffade verkligen alla mina förväntningar. Trots väldigt lite erfarenhet av yoga sedan tidigare gav klasserna mig så mycket - både fysiskt och mentalt. Jag kom ner i varv och hann med vägledning på ett behagligt sätt reflektera om både stort och smått. Stämningen i den lagom stora gruppen var oväntat genuin, lättsam och med respekt för varandra. Miljön, maten och omgivningen var fantastisk och balansen för tid att njuta av detta perfekt. Jag tar med mig ett nytt lugn och kommer försöka göra yogan till en ny del i min vardag och välmående. Så tacksam!"

Martina, nov -21

"Yogaretreatet överträffade mina förväntningar. Det var en helg som gjorde mig väldigt harmonisk. Kände mig nästan som en ny, lättare, människa efteråt. Lärde mig att stanna upp och andas vilket jag har tagit in i vardagen även sedan jag kom hem.

Uppskattade verkligen yogan, workshopen och meditationen. Isabella gav tips på hur vi skulle göra anpassat utifrån ens egna förmåga. Det var avslappnande men också bra saker att tänka på i olika positioner. Jag gillade verkligen workshoparna. De gav mig en chans att reflektera utan att behöva "redovisa" vad jag kom fram till för någon annan. Att avsätta tid för reflektion känns viktigt men tyvärr inte något som jag prioriterar i vardagens så det var otroligt välgörande samt bra frågor att fundera över. En kvällsmeditation under stjärnorna var magiskt. Jag upplevde nästan som jag var ett med naturen.

Det var inget som inte kändes bra under retreatet. Isabella var noga med att allt var frivilligt och det var behagliga övningar.

Tycker att Isabella fick till en väldigt bra blandning av egentid och övningar i grupp. Gillade att vi pratade om förväntningarna/önskemålen initialt. Kändes som det satte grunden för hur alla agerade. Hade en mycket öppen dialog med en av deltagarna som jag inte kände sedan tidigare och det var nog mycket pga det. Älskade dessutom att vi var ute på landet, det rammade in allt väldigt bra 😊.

Tror tyvärr inte att jag kan säga vad som var bäst med retreatet, utan det var helheten som bidrog till upplevelsen. Yogan, den goda maten, naturen och avslappningen. Att vara tillsammans med de andra deltagarna var också trevligt.

Kan starkt rekommenderas!"

Ulrika L., nov -21

"Retreaten var min första retreat någonsin. Såg mycket fram emot den. Både för att få vila lite från vardagen och för att få göra mycket yoga under en helg.

Retreaten överträffade alla mina förväntningar. Det var perfekt att den började så tidigt på morgonen. Skönt att gå upp innan övriga familjen, ta sin färdigpackade väska och bege sig ut på en härlig bilresa på tomma morgonvägar. Det kändes nästan som en film när det började snöa mot slutet.

Jag tyckte om att det var så mycket vila första dagen. Exakt vad jag behövde. På lördagseftermiddagen hade jag sjunkit ner i djup avslappning så många gånger att det kändes som att jag varit där minst ett dygn. Jag tyckte också om att helgen hade flera för mig fysiskt utmanande pass, skönt att få arbeta igenom kroppen också. Kvällsmeditationen var helt oförglömlig. Magiskt att ligga inbäddad under stjärnhimlen. Tänker ofta på den stunden nu efteråt och känner ett stråk av lugn bara av att minnas. Workshopsen tycker jag var riktigt bra inslag. Jag fick lust att börja skriva dagbok igen efter skrivövningen.

Det var mycket bra stämning i gruppen. Bra blandning av småprat och intressanta samtal. Helt kravlöst när man ville dra sig undan. Maten var underbart god och vällagad. Helt i harmoni med övrigt vi gjorde. Jag blev mätt och nöjd på ett behagligt sätt. Så lyxigt att få maten framdukad av trevliga Sabine. Boendet och naturen runt omkring bidrog till hela upplevelsen, så vacker plats.

Skulle väldigt, väldigt gärna vilja delta igen, själv eller ta med en vän.

Tusen tack Isabella för det du skapat och bjudit in till!"

Emilia Albertsson, nov -21

"Jag har haft förmånen att delta på Bellas klasser. Hon är mycket kunnig och pedagogisk samt utstrålar lugn och vänlighet. Hennes klasser är avslappnade och kravlösa samtidigt som hon lärt mig mycket inom yoga och meditation. Uppskattar också klassernas upplägg och innehåll - en perfekt balans för både kropp och själ. Ett plus för att hon ger mig alternativa och anpassade lösningar vid behov."

Jessica, dec -21

"Genom retreatet fick jag en större förståelse för vad yoga är, och mervärdet med yogan blev tydligt. Jag tycker att du är en bra yoga ledare som är klok, har integritet, är kunnig men också har mycket omtänksamhet om oss som deltar."

Charlotte, dec -21