Min yoga

Mitt syfte är att inspirera, guida & stötta dig på din resa mot läkning för bättre hälsa, personlig utveckling & motståndskraft. Jag erbjuder yoga & forskningsbaserade metoder som en verktygslåda full av olika verktyg som du kan använda som stöd genom hela livet.

Min undervisning är baserad på professionella utbildningar & personliga erfarenheter från min egen resa genom livet.

Grunden finns i hathayogan, med yoga nidra som komplement. Praktiken & pedagogiken influeras av traumaanpassad yoga (TAY) & modellen Biology of Trauma®. Jag arbetar utifrån ett integrativt, holistiskt sätt att adressera trauma i kroppen där jag flätar ihop modern vetenskap med mångtusenårig yogisk visdom, med fokus på nervsystemsreglering.

Jag undervisar dig som är ny inför yoga såväl som mer erfarna yogautövare. Jag anpassar alltid undervisningen utifrån deltagarna & den typ av yoga jag undervisar i stunden. Du är välkommen som du är! Tillsammans skapar vi en yoga som passar dig. Jag uppmuntrar dig att göra min yoga till din egen.

I det större perspektivet är mitt syfte att bidra till en bättre värld. När du är trygg & stöttad i dig själv sprider du trygghet & stöd till andra runt omkring dig. Tillsammans kan vi göra världen bättre.

❤️

Hatha Yoga

Hatha yoga är den fysiska yogan med dess olika asanas (fysiska övningar), pranayama (andningsövningar) & meditation. Ur hathayogan har utvecklats en mängd olika yogaformer som ashtangayoga, yinyoga & restorativeyoga. Jag undervisar i hathayoga generellt, inte i någon särskild form, & har utvecklat min egen stil där jag utifrån olika teman flätar ihop asanas, pranayama & meditation med musik, dikter, yogans filosofi, vetenskap & personliga erfarenheter i ett flöde. Mina klasser är kraftfulla men mjuka med ett lugnt tempo & gott om utrymme för såväl mental som fysisk återhämtning samt personlig utveckling.

Yoga Nidra

Yoga nidra betyder yogisk sömn & är en djupt återhämtande & meditativ form av yoga. Du ligger (eller sitter) stilla under hela klassen med filtar, bolster, kuddar & ögonkudde som stöd för att kunna slappna av fullt ut. Syftet är att ta dig till ett tillstånd mellan sömn & vakenhet, ett gränsland mellan två olika medvetandetillstånd, genom olika moment & tekniker med olika syften. Ett ovärderligt verktyg för återhämtning under alla tider på dygnet, oavsett var du befinner dig. Du kan lyssna på mina inspelade yoga nidras online via Spotify & Soundcloud. Allt du behöver är en mobil & ett par hörlurar.

Traumaanpassad Yoga (TAY)

Traumaanpassad yoga (TAY) är en evidensbaserad form av yoga som är utformad för att fungera som ett stöd & komplement till behandling vid psykisk ohälsa & psykiatriska tillstånd inom vården. Den är baserad på traumaforskning, neurobiologi, evidensbaserad yogaterapi & kroppsbaserade metoder & har utvecklats i samarbete med ledande forskare & sakkunniga inom dessa områden. Metoden är en svensk anpassning av det som på engelska kallas trauma-informed yoga som ursprungligen utvecklades för att adressera behov hos individer med komplexa trauman & PTSD.

TAY är särskilt framtagen för patienter med en traumahistorik, inkluderat de som diagnosticerats med svår psykisk sjukdom, & beaktar neurologiska, psykologiska & fysiska utmaningar som är vanliga i denna patientgrupp. TAY kan anpassas efter deltagarnas hälsotillstånd & problematik & passar bra att använda inom psykiatrin, men är också ett tryggt alternativ till vanliga yogaklasser för individer som av olika anledningar inte kan eller vill gå på sådana. Den tar hänsyn till vanligt förekommande biologiska förändringar i det autonoma & centrala nervsystemet hos patienter som vårdas inom psykiatrin & modifierar traditionell yogapraktik så att den är trygg, inkluderande & stöttande.

TAY består av varsamma övningar för att lära deltagarna att på egen hand hantera vanliga symptom & reaktioner vid överväldigande stress, trauma & vanligt förekommande psykiatriska sjukdomstillstånd som PTSD, ångesttillstånd, depression, bipolär sjukdom, schizofreni, utmattningssyndrom & ätstörningar samt ADHD, missbruksbehandling & självskadebeteenden. Avsikten är att främja kroppsmedvetenhet & ett hälsosammare förhållande till kroppen, stärka förmågan till känsloreglering & underlätta rehabilitering.

TAY fungerar som en komplementär, terapeutisk metod som kan vara ett stöd vid läkning av trauma, minska psykiatriska symptom & förstärka effekten av konventionella behandlingsinterventioner. Den adresserar även vårdpersonals behov av stresshantering. TAY nämns som resurs i Bessel van der Kolks bok Kroppen håller räkningen – Hjärna, sinne & kropp vid läkning efter psykiskt trauma.

I dagsläget pågår flera nationella & internationella forskningsinterventioner gällande effekten av TAY som stöd & komplementär behandling inom den svenska rättspsykiatrin, den svenska barn- & ungdomspsykiatrin (BUP) & den amerikanska barn- och ungdomspsykiatrin. TAY används inom brittisk kriminalvård samt på andra anstalter världen över genom Prison Yoga Project. Organisationer som har implementerat TAY är bland annat Statens institutionsstyrelse (SiS), Humana, 2nd Chance Stödboende samt Riksföreningen mot incest & andra sexuella övergrepp i barndomen (Rise).

I min kunskapsbank hittar du forskning, publikationer & annat material om TAY.

Biology of Trauma®

Biology of Trauma® är en modell som adresserar trauma i kroppen & innefattar holistisk tillämpning av det senaste inom neurovetenskap, epigenetik, anknytningsteori med mera. Den är utvecklad av Dr. Aimie Apigian & består av tre grundläggande delar:

1) kroppsbaserade metoder (bygger bland annat på traumabehandlingsmetoden Somatic Experiencing® & terapimetoden NeuroAffective Touch®),

2) en metod för att arbeta med människan som bestående av olika delar (bygger på psykoterapimetoden Internal Family Systems®) samt

3) en metod för att stötta den mänskliga biologin.

Syftet är att på ett strategiskt & effektivt sätt adressera trauma i kroppen & som ett resultat därav påskynda läkning av trauma.

Biology of Trauma® Professionals är tränade i att identifiera vilket läge i nervsystemet klienten befinner sig i för att så effektivt som möjligt kunna hjälpa klienten att reglera sig själv till ett läge för bästa möjliga hälsa där hen är den bästa möjliga versionen av sig själv. För att på bästa sätt kunna guida sina klienter i deras holistiska läkningsarbete, & eftersom läkning börjar inifrån en själv, har alla Biology of Trauma® Professionals först tränats i att själva applicera det de lär ut till sina klienter.